Une première séance pour se rencontrer
La première séance se compose d’un entretien pour faire connaissance et d’une pratique pour vérifier que la Sophrologie corresponde à vos attentes.
Durant cet échange, je recueille toutes les informations qui me sont nécessaires afin de construire un protocole adapté à vos besoins et votre demande. Elle a aussi pour vocation de définir ensemble un objectif, la fréquence et le nombre de séances nécessaires.
Lors de cette séance, qui dure en moyenne 1h30, je prends également le temps de vous présenter la Sophrologie, le déroulement des séances et de répondre à vos interrogations.
Les séances suivantes
Elles comprennent un temps de dialogue, un temps de pratique et un temps d’échange sur le vécu de la séance.
Lire le déroulement d’une séance individuelle
Il est préférable de venir en tenue décontractée pour être plus à l’aise, surtout dans la pratique des exercices et mouvements.
Les séances de Sophrologie ne viennent pas en substitution de tout traitement ou acte médical mais peuvent être complémentaires.
La sophrologue adhère à une charte de déontologie et respecte la stricte confidentialité.
Questions fréquentes
> Comment se déroule une séance de Sophrologie ?
La première séance est une prise de contact et une découverte de la Sophrologie. Vous expliquez votre problématique, nous clarifions votre demande et nous convenons ensemble d’un objectif de travail. La séance se termine par un exercice simple de sophrologie que vous allez pouvoir refaire chez vous pour vous imprégner de la méthode.
Le déroulement des séances suivantes
① Un temps de dialogue : ce temps d’échange sera un temps de dialogue où vous pourrez exprimer comment vous vous sentez et ce qui s’est passé pour vous depuis la dernière séance.
② Un temps de pratique : durant ce temps de pratique, des exercices de Relaxation Dynamique seront proposés assis ou debout. Ces exercices basés sur la respiration et la détente musculaire permettent d’évacuer les tensions, d’amener au calme et de se détendre aussi bien physiquement que mentalement.
Des exercices statiques pratiqués assis ou allongés sont proposés et guidés par la voix de la sophrologue. Il s’agit d’exercices de visualisations d’images positives définis selon l’objectif de la séance.
③ Un temps d’échange : ce temps permet de vous exprimer, de partager votre expérience, vos ressentis et votre vécu de la séance. Le sophrologue est là pour vous guider et est à votre écoute. Il vous laisse travailler en toute autonomie sans apporter de jugement ni d’interprétation.
Aucun contact physique n’a lieu pendant la séance.
Le nombre de séances nécessaires dépend de votre demande et de votre évolution.
Les consignes : le bénéfice de la Sophrologie est lié à la pratique, à l’entraînement. Les exercices sont simples et peuvent se pratiquer quotidiennement, à tout moment de la journée, à raison de quelques minutes par jour.
> De combien de séances vais-je avoir besoin ?
Le nombre de séances nécessaires dépend de votre demande, de votre entraînement personnel entre les séances qui lui permet de bien intégrer les exercices proposés, et de votre évolution.
> Pourquoi l’entraînement est-il si important ?
La Sophrologie nécessite un entraînement régulier. Il sert à acquérir des capacités qui développeront des potentiels permettant de mieux gérer les différentes situations de la vie quotidienne. Le sophrologue transmet alors un ensemble de techniques à la personne qui les intègre au fur et à mesure des séances avec un objectif d’autonomie de la pratique.
> Comment puis-je m’entraîner ?
Vous aurez la possibilité d’enregistrer les séances et de vous entraîner en les écoutant. A force d’entraînement, vous pourrez par la suite pratiquer très facilement sans les enregistrements. Les exercices sont simples et faciles à reproduire.
> Comment choisir son sophrologue ?
Il convient de vous renseigner sur les diplômes et certifications obtenus par le sophrologue, qui sont normalement afficher clairement sur son site internet (l’intitulé de sa formation et les références de l’école – vous pouvez retrouver toutes les informations sur le site de l’école pour vous faire une idée de la qualité du programme de la formation proposée, sa durée, ses formateurs). Vérifiez que le sophrologue soit adhérent d’une organisation professionnelle (syndicat, fédération) garantissant le professionnalisme de leur formation et le respect d’un code déontologique.
> La Sophrologie peut-elle guérir ?
Le sophrologue ne concurrence pas un professionnel de la santé. Il ne pose pas de diagnostic et n’influence pas les choix thérapeutiques de ses patients. Néanmoins, la Sophrologie peut être un accompagnement de la médecine traditionnelle dans le traitement de certaines pathologies. Dans ces cas, elle est pratiquée par un sophrologue non médecin en coordination avec les autorités médicales. Le sophrologue ne combat pas le mal-être ou la douleur, il travaille sur le positif et développe le bien-être, le mieux vivre.
> Sophrologie et Yoga ?
Le corps est essentiel dans les techniques sophrologiques (« Tout passe par le corps ») ; il s’agit là d’un point commun au Yoga.
Toutefois, aucune posture, tenue, ni gymnastique particulières ne sont nécessaires en Sophrologie, qui se pratique debout ou assis sur une chaise. Les images parfois associées à la Sophrologie représentant une personne dans une posture de Yoga ne correspondent pas aux propositions réalisées par la Sophrologie enseignée dans les instituts de la Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie.
De plus, chacun reste libre d’adapter les propositions et aucune performance n’y est recherchée.
Par ailleurs, la Sophrologie est une approche laïque qui n’induit aucune croyance ni ne promeut aucune attitude dogmatique.
> La Sophrologie est-elle remboursée ?
Certaines complémentaires remboursent les séances de Sophrologie. Renseignez-vous auprès de votre complémentaire pour plus d’informations.
> Quels sont les champs d’application de la Sophrologie ?
Dans le domaine de l’éducation, de la prévention et promotion de la santé :
– Le monde de l’entreprise : gestion du stress et des conflits, travail posté, prévention des T.M.S., fatigue.
– Le milieu sportif : sport individuel ou d’équipe. Voir les résultats dans le sport de haut niveau.
– La préparation à la maternité et à la parentalité.
– L’enseignement, de la maternelle aux études universitaires : lutte contre l’échec scolaire, préparation aux examens, préparation à la vie active.
– Difficultés relationnelles entre les parents et leurs leurs enfants.
– Adolescents en difficultés, violence des banlieues.
– Victimologie, stress post-traumatique.
– Réinsertion professionnelles, revalorisation des potentiels, préparation aux entretiens d’embauche.
– Préparation et accompagnement à la retraite.
– Aide en milieu carcéral.
(Cette liste n’est pas exhaustive.)
Dans le domaine clinique :
La Sophrologie est largement utilisée par les membres des professions médicales et paramédicales : médecins, infirmières, masseurs-kinésithérapeutes, psychothérapeutes, orthophonistes, sages-femmes, en complémentarité des soins qu’ils dispensent à leurs patients.
Elles s’avère être une méthode appréciée dans les hôpitaux, cliniques, centres anti-douleurs, unités de soins palliatifs, centre d’alcoologie, centres de cure et post-cure, centres de réadaptation fonctionnelle, thalassothérapie, centres de gériatrie, etc.
> En quoi la Sophrologie est-elle différente de la relaxation ?
La relaxation, quelque soit la technique, vise à obtenir une détente, facteur de bien être. Elle peut être utilisée en Sophrologie comme une étape pour accéder aux techniques sophrologiques proprement dites.
> A partir de quel âge peut-on consulter un sophrologue ?
La Sophrologie s’adresse aux enfants à partir de 5-6 ans. Elle permet de travailler sur le manque d’attention, de concentration ou de mémoire, d’angoisses ainsi que sur les problèmes de sommeil, d’énurésie etc…
Le sophrologue adapte les exercices au monde de l’enfance sous forme de jeux, de contes.